私が実践している炭酸水ダイエット

炭酸水ダイエット

私が実践しているダイエット方法は“炭酸ダイエット”です。
やり方はとても簡単で、お腹が空いたときに間食代わりに炭酸の飲み物を飲むこと、食事の前にもマグカップに一杯炭酸を飲むことです。
炭酸水を飲むとかなりお腹が膨れるので食事量も減らすことができます。何も食べたりしないとストレスも感じやすいですが、炭酸水を飲むことで気持ち的にも満足出来ます。
炭酸水は健康にも良く疲労回復効果や美容効果もあるそうです。また血流をよくしてくれる効果もあるそうです。

 

私がこの方法をよくやっていたのは、学生時代の太りやすい時期で当時はアルバイトを10時までして家に帰ってからの食事で、働いた後だったのでお腹も空き
どか食いをしていたのでこの方法を実践しました。炭酸水ダイエットをする前は、夜遅くの食事だったこともあり体重がプラス3キロまで増え危機感を感じて炭酸水を飲み始めました。飲み始めたらご飯の量も今までの半分で済むようになり、おかずも半分以下の量で満足えきるようになりました。結果、半年経つ頃には約4キロ落ちていました。

 

私がこの方法を行うときは、無糖の炭酸水を飲むようにしていました。味がついているものよりも、一気に飲むことが出来ないこともあるのかかなり満腹感を得ることが出来ました。また味つきは糖分がかなりあると思うのであまりオススメは出来ないです。

 

この方法は食事前と間食代わりに飲むだけのダイエット方法なので、かなり手軽に行うことが出来ます。ですが、体を動かす等の激しいものではないので体重の減りは緩やかではあります。

 

あと気をつけておくべきことは、満腹感が得られて食事量を減らすことが出来るので1回の食事でしっかりとバランスを考えてとることや朝食を必ずとることを心掛けることです。食事バランスを考えることなく野菜中心にしたり、炭水化物ダイエットの併用すると栄養・カロリー等がしっかりととれず体調不良を感じることもあると思うので気を付けましょう。